4 claves para reforzar el sistema inmune ante los virus respiratorios

Durante el otoño e invierno aumentan los virus respiratorios y los especialistas entregan cuatro claves para fortalecer el sistema inmune. La primera es mantener al día las vacunas contra la influenza y el COVID-19, especialmente en niños y adultos mayores. También se recomienda una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, fibra y alimentos naturales, evitando productos ultraprocesados. Dormir bien es fundamental, ya que el descanso ayuda a recuperar energía y fortalecer las defensas del organismo. Además, realizar actividad física de forma regular favorece la salud cardiovascular y mejora la respuesta inmunológica. Los expertos indican que, si las infecciones son frecuentes, es importante consultar con especialistas para detectar posibles alteraciones del sistema inmune.