Bochornos sin bochorno Cómo aliviar los sofocos de la menopausia en verano

La menopausia es una etapa natural y no un tabú. En Chile, cerca de dos millones de mujeres entre 40 y 54 años la viven, y casi el 80% presenta sofocos, que se intensifican en verano. Estos bochornos ocurren por la baja de estrógenos y, aunque son molestos, pueden manejarse con hábitos simples: buena hidratación, evitar el tabaco, usar ropa ligera, ventilar los espacios y practicar respiración, yoga o meditación.
La alimentación también influye: más frutas, verduras y omega-3, y menos azúcares y grasas.
Los especialistas recomiendan no automedicarse; los tratamientos hormonales existen, pero siempre con supervisión médica. La clave es vivir esta etapa con información, apoyo profesional y una mirada de bienestar integral.