Cambio de hora y salud: neuróloga explica cómo afecta el sueño y entrega claves para un buen descanso

El sábado 6 de septiembre comienza el horario de verano en Chile. La neuróloga Mery Marrugo explica que adaptarse puede tardar hasta una semana, especialmente en niños y adultos mayores. El cambio afecta el sueño y causa somnolencia o falta de concentración. Para enfrentarlo recomienda mantener horarios regulares, usar la cama solo para dormir, evitar siestas largas, exponerse a la luz solar, reducir pantallas y bebidas estimulantes en la tarde, y hacer ejercicio. Los síntomas son transitorios, pero la higiene del sueño es clave.