Deportes de Verano: guía esencial para practicarlos de manera Segura y Saludable

La práctica de deportes durante el verano requiere precauciones especiales para evitar lesiones. El Dr. Nicolás Fontecilla, traumatólogo de Clínica INDISA, entrega recomendaciones clave para cinco deportes populares:
Pádel: Precalentamiento con paleteo suave, zapatillas específicas y pala de buena calidad.
Fútbol: Calentamiento profundo, equipo adecuado (canilleras y zapatillas) e hidratación constante.
Voley playa: Precalentamiento obligatorio, evitar horas de máximo calor y protección solar completa.
Surf: Clases profesionales, buena condición física y uso del leash de seguridad.
Trekking: Preparación progresiva, trabajo muscular complementario, carga ligera e hidratación acorde al esfuerzo.
La clave está en prepararse adecuadamente, usar el equipamiento correcto y respetar las condiciones climáticas para disfrutar del verano de forma segura.