Día Mundial del Sueño: por qué una persona tiene pesadillas y qué factores influyen en el descanso

En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas explican que las pesadillas pueden estar relacionadas con distintos factores que afectan la calidad del descanso.

Entre las principales causas se encuentran el estrés, la ansiedad y las preocupaciones cotidianas, ya que durante la noche la mente continúa procesando emociones y experiencias.

También influyen algunos hábitos antes de dormir, como consumir alcohol o cafeína, comer alimentos pesados en la noche o usar celulares y pantallas durante mucho tiempo.

Estos factores pueden alterar la fase REM del sueño, momento en que se producen los sueños más intensos.

Además, las pesadillas pueden aparecer en personas que han vivido situaciones traumáticas o emocionalmente difíciles.

Por eso, los especialistas recomiendan prestar atención a los hábitos de descanso y buscar apoyo profesional cuando estos episodios se vuelven frecuentes.