Estudio revela que el ayuno intermitente no es más efectivo que la dieta tradicional para bajar de peso

Un estudio internacional reveló que el ayuno intermitente no es más efectivo que una dieta tradicional con restricción calórica para bajar de peso.
La investigación, considerada la mayor revisión científica sobre este tema, analizó 22 ensayos clínicos con cerca de dos mil personas con sobrepeso u obesidad.
Los resultados indican que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso de forma temporal, pero no muestra diferencias significativas frente a una dieta tradicional.
Además, especialistas advierten que sin cambios en los hábitos de vida, como mejorar la alimentación, reducir el sedentarismo y realizar actividad física, es difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo.
El estudio también destaca que muchas dietas populares en redes sociales prometen resultados rápidos, pero no siempre cuentan con respaldo científico.
Por ello, los expertos señalan que la clave para controlar el peso no está solo en cuándo se come, sino en mantener hábitos saludables de forma sostenida.