Luz azul y el sueño: el mito que la ciencia desmiente

¿Te han dicho mil veces que la luz azul de tu celular es la culpable de que no puedas dormir? Pues bien, la ciencia tiene noticias nuevas. Aunque siempre hemos culpado a las pantallas por arruinar nuestro sueño, estudios recientes sugieren que el verdadero problema es mucho más humano: nuestra estimulación mental. Lo que realmente nos quita el sueño no es solo el brillo del teléfono, sino el contenido que consumimos antes de acostarnos. Responder correos, ver redes sociales o leer noticias estresantes mantiene a nuestro cerebro en modo alerta. La clave para descansar no es solo bajarle el brillo a la pantalla, sino aprender a desconectar la mente. Es hora de cambiar el chip y priorizar la tranquilidad sobre la luz.