¿Ha estado dura la vuelta al trabajo? Revisa estos 5 ejercicios para aliviar el dolor cervical en la oficina

El trabajo diario muchas veces implica estar en posturas prolongadas y con poco movimiento, lo que puede generar molestias en la zona cervical. Este tipo de dolor no solo afecta el bienestar, sino también la productividad.

Según especialistas, la clave para prevenir y aliviar estas molestias está en el movimiento. Incorporar ejercicios simples durante la jornada puede marcar una gran diferencia.

Por ejemplo, la movilidad cervical, con suaves giros de cabeza, ayuda a reducir la rigidez. También es importante trabajar la movilidad torácica, ya que el cuello funciona en conjunto con la espalda.

Además, estirar músculos como el trapecio y el esternocleidomastoideo permite liberar tensión acumulada en cuello y hombros.

Finalmente, más allá de los ejercicios, lo fundamental es evitar la inmovilidad prolongada, hacer pausas activas y mantener una buena postura para cuidar la salud cervical.